adhdpmdd https://blog.hatena.ne.jp/adhdpmdd/ 子どもを育てながら社会復帰中 https://adhdpmdd.hatenadiary.jp/ ダイエット ジムで筋トレを始めて１年６ヵ月が経ちました。 週２回、筋トレ→有酸素運動(30分)を続けてきました。 残念ながら、あまり体型と体重が変わっていません。 筋肉は確かに筋トレ前より結構ついたけど、 体脂肪率はほとんど２%しか変わってないです。 「ジムで筋トレを始めたら半年で体が引き締まってスタイル良くなった！」 と耳にして期待して継続してみたけど、 私は相変わらず標準体型のまま… 筋トレ前：158cm、51kg、体脂肪率34% 現在(１年半後)：158cm、54kg、体脂肪率32％ 筋トレ前より体重増えてます。 でも体脂肪率は少しだけ減ったので、おそらく筋肉が増えたからだと思われます。 悲しい結末… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadhdpmdd.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F05%2F13%2F123136" title="筋トレ１年以上続けても痩せなかった原因【ジム通い】 - 子どもを育てながら社会復帰中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/adhdpmdd/20250513/20250513121700.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-13 12:31:36 rich https://adhdpmdd.hatenadiary.jp/entry/2025/05/13/123136 1.0 100%