komakosensei https://blog.hatena.ne.jp/komakosensei/ ADHD力向上委員会 https://adhdwell.hatenablog.com/ ADHDの怒りのコントロール ADHDの怒りのコントロール16：上手な怒り方をマスターしよう！ 「怒り」という感情をいつも我慢する必要はありません。何かをいい方向に向かわせるために、「怒り」が必要なことがあります。解決志向の「上手な怒り方」をマスターしましょう。 機嫌に左右されない イライラしているときやむしゃくしゃしているときは怒るのをやめましょう。機嫌に左右されて怒りが大きくなってしまいます。 怒りの大きさが、その時の感情で大きくなったり小さくなったりしてはいけません。 怒りを感じている原因は何でしょうか？まず、「アンガーログ」を使って自分の怒りの感情を客観的に眺めてみましょう。 adhdwell.hatenablog… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadhdwell.hatenablog.com%2Fentry%2F%25E4%25B8%258A%25E6%2589%258B%25E3%2581%25AA%25E6%2580%2592%25E3%2582%258A%25E6%2596%25B9" title="ADHDの怒りのコントロール16：上手な怒り方をマスターしよう！ - ADHD力向上委員会" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/komakosensei/20160702/20160702171514.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-07-08 20:30:00 rich https://adhdwell.hatenablog.com/entry/%E4%B8%8A%E6%89%8B%E3%81%AA%E6%80%92%E3%82%8A%E6%96%B9 1.0 100%