adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 瞑想に取り組むと宣言して、一週間ほど経ちました。せっかくなので、やってきたことと気付いたことを振り返ってみたいと思います。 基本的に、朝会社に行く前に、自宅で行いました。太陽の光が入りやすくなるように、リビングのカーテンを開け放って、外に向かって椅子に座り、一応１０分くらいスマホのタイマーをセットして目を閉じて行いました。瞑想では、呼吸に意識を向けるようにして、呼吸だけでなく、身体の感覚にも意識を向けるようにもしました。あと、夜も、余裕があるときは取り組んでいました。 実際は、呼吸に集中するようにしても、会社での事や家族の事、色んな事が雑念のように次から次へと頭の中に湧いてきて、気が付いたらア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F14%2F195451" title="瞑想はじめて一週間。感情や気分などの無意識の自分への気づきとリラックスの効果。 - 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-14 19:54:51 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2020/12/14/195451 1.0 100%