adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 仕事などで心身が疲れた夜。そんな夜は、瞑想ストレッチがお勧めです。 会社などでストレスフルな一日を過ごしたかもしれない。人間関係でもやもやしているかもしれない。日常は色々あります。夜家で過ごしている時に、昼間の事でイライラして落ち着かない事もあるし、自分を責めてしまう事もあるし、気持ちも荒れたり沈んだりします。 そんな夜は、自分とじっくり向き合う事も含めて、瞑想ストレッチをしましょう。 私は、瞑想ストレッチに入るとき、瞑想をするのと同じように、時間を５分とか１０分とか決めて、スマホでアラームをセットします。そして、静かにして目を閉じて、呼吸に集中をするようにして始めます。 落ち着かない時は、す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F23%2F201228" title="疲れている夜の瞑想ストレッチ。セルフ・コンパッション。 - 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-23 20:12:28 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2021/02/23/201228 1.0 100%