adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の哲学の断片をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 振り返り 瞑想 習慣 身体 相変わらず、朝起きたらしばらく支度をした後、瞑想をやっています。瞑想を毎朝やっていて、改めて最近の自分にこういう事で効果があるなと気付いたので、それを書いてみようと思います。 私のやっている瞑想は、リビングのカーテンを開けて、椅子に座って目を閉じて、ゆっくりと呼吸しながら吸ったり吐いたりする事に集中するようにしてはじめています。最初は、ある程度心が落ち着いてくるまで、しばらく呼吸に注意を向けています。それから、注意を身体の方に向けていきます。頭から肩、それから下の方に向かって注意を向けて、身体のどこが疲れているかとか、重さを感じるかとか、痛いかとか、感覚に集中しながらチェックしていきます。私の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F09%2F23%2F071500" title="最近気付いた朝の瞑想の効果。呼吸・自分の気持ち - 毎日の哲学の断片をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-09-23 07:15:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2021/09/23/071500 1.0 100%