adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 習慣 身体 振り返り また今週も、習慣の振り返りをしようと思います。このところ、身体を整える習慣という事でやっている事はほとんど変わっていないように思います。でも、定期的に振り返って確認しておくことは大事な事だと思うので、やってみようと思います。 まず、毎日やっている身体を使った習慣としては、軽い筋トレです。膝付き腕立て伏せ１０回、腹筋１０回、背筋１０回、ヒップリフト２０秒くらい、膝付きプランク２０秒くらい、グーパートレーニング４０回くらい、のうち、１回の筋トレで３つをランダムに選んで行っています。１分程度で終わる簡単なものです。朝や夜にやっていて、１日２回は少なくともやっています。最近筋トレが気持ちよくて、そろそ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F20%2F071500" title="身体を整える習慣の振り返り。軽い筋トレ・軽い体操・リンパマッサージ・深呼吸・瞑想 - 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-20 07:15:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2021/11/20/071500 1.0 100%