adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の哲学の断片をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 習慣 振り返り 身体 目の奥の疲労感 疲れ このところ、身体の疲労感を感じる事が多く、セルフケアに関する色んな習慣を試しています。そこで、やっている習慣が多くなってきたので、この辺りで振り返りをしておこうと思います。 ここで取り上げる主にやっている事は、軽い筋トレ、軽い体操、リンパマッサージ、深呼吸、目の体操、ストレッチ、瞑想、です。 軽い筋トレは、私の中ではただ身体を鍛えるという感じだけではなく、セルフケアという意味合いもあります。現在は、膝付き腕立て伏せ１５回、腹筋１５回、背筋１５回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回、プランク２０秒、のうち、１回の筋トレで３つをランダムに選んで行っています。半月前くらいに筋トレの負荷… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F08%2F071500" title="セルフケア習慣の振り返り。軽い筋トレ体操・リンパマッサージ・深呼吸・目の体操・ストレッチ・瞑想 - 毎日の哲学の断片をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-08 07:15:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2021/12/08/071500 1.0 100%