adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 習慣 振り返り 軽い筋トレ 軽い体操 英語の本読み 瞑想 セルフケア このところ、毎日やっている習慣を見直して、やる内容を整理しています。今回は、その途中ではありますが、現在の習慣の取り組みについて振り返りをしようと思います。 まず、相変わらずやっているのは軽い筋トレです。現在は、膝付き腕立て伏せ１５回、腹筋１５回、背筋１５回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回、そして、プランク２０秒です。１回の筋トレで、それらのうち３つをランダムに選んでやっています。１分程度で終わる簡単なものです。毎日続けてきてもう少しで半年になります。１か月半前くらいに負荷を少し上げましたが、特に問題なく出来ているので、これからもこの負荷で続けていこうと思います。もう少し続け… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F14%2F071000" title="最近の習慣の振り返り。軽い筋トレ・軽い体操・ブログ・英語の本読み・瞑想 - 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-14 07:10:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2021/12/14/071000 1.0 100%