adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ モーニング・ページ ライフスタイル 振り返り 習慣 軽い体操 軽い筋トレ 英語の本読み また、最近の朝の習慣の振り返りをしたいと思います。習慣は、続ける事も大事ですが、時折振り返りをして、フィードバックを得る事も大事です。 まず、軽い筋トレです。膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を20回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング50回の１セットを毎朝やっています。軽い筋トレという事で、毎日継続して９か月以上経ちました。体質もあるんでしょうが、お腹回りはすっきりしています。お腹回りをすっきりしたいという場合は、腹筋はとても有効だと感じます。また、朝から筋トレを軽くやる事で、活力が生まれます。憂鬱がちな１日にスタートにはとても良いです。そして、健康の維持にも役に立っていると思います。負荷… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F10%2F071000" title="最近の朝の習慣の振り返り。軽い筋トレと体操、モーニング・ページ、ブログ、英語の本読み - 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-10 07:10:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2022/04/10/071000 1.0 100%