adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 身体 習慣 ストレッチ ヨガ ライフスタイル 軽い筋トレ 軽い体操 最近、身体やメンタルの不調を改善してより良い生活を送りたいという事で、身体と対話をする習慣をちゃんと作っていこうと考えています。それで、今行っている身体を使った習慣について振り返りをしようと思います。 いつも言っている、軽い筋トレですが、相変わらず、毎朝やっています。メニューも特に変えず、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を２０回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回を１セットやっています。数分で終わる簡単な筋トレで、多少疲れを感じている時でも出来るので気に入っています。筋肉の強化だけでなく、というかその効果より、心身が活性化されて身体が起きる感じです。身体の心地良さも感じます。これから… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F27%2F071000" title="朝から身体と対話する習慣作り。軽い筋トレ・軽い体操・軽いヨガ - 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-27 07:10:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2022/05/27/071000 1.0 100%