adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 習慣 軽い筋トレ 肩こり 首こり 猫背 振り返り 身体 ライフスタイル 私は元々軽い筋トレを習慣として１年以上毎日やっています。１日に、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング、の１セットのみです。５分もかからないごく簡単な軽い筋トレですが、これを続けていると、お腹回りの肉はすっきりして、少し胸筋もついて、健康も維持しているように感じます。 ですが、一方で、肩こり、首こりに悩まされてもいます。原因は、猫背の姿勢にあろうと思っていて、上の筋トレに加えて、ヨガとして猫の伸びのポーズも取り入れて毎日習慣としてやっています。このポーズを習慣としてやる事で、肩こり、首こりでつらい時は効果がある事を実感しています。また、それでも追いつかない時は… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F08%2F25%2F071000" title="僧帽筋を鍛える軽い筋トレの習慣１週間。肩こり・首こり減った。 - 毎日の習慣や哲学の実践をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-25 07:10:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2022/08/25/071000 1.0 100%