adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の哲学の断片をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 習慣 ライフスタイル 軽い体操 軽い筋トレ 身体 モーニング・ページ セルフケア ウェルビーイング 朝は、基本的にはいつも同じように過ごしています。今回は、自分の朝のルーティンの振り返りをしようと思います。 朝はまず起きたら、前日の疲れや眠いのもあったりして、身体を動かす事から始めるようにしています。基本的には、朝はフルーツヨーグルトだけを食べているので、フルーツを包丁でカットして、ヨーグルトを上からかけたものを準備しています。いつもの事なので、頭がまだ十分に働いていなくても出来ます。 それが済んだら軽めの筋トレをしています。膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を20回して、ヒップリフトをしながらハンドグリップを使って、両手の握力を３０回くらいずつ鍛えています。５分もかかりません。基本的に、これをや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F23%2F072500" title="朝のルーティン。フルーツヨーグルト、軽い筋トレと体操、コーヒー、モーニング・ページ、英語リスニング無料学習館。 - 毎日の哲学の断片をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-23 07:25:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2022/12/23/072500 1.0 100%