adult-lifestyle https://blog.hatena.ne.jp/adult-lifestyle/ 毎日の哲学の習慣をつづるブログ https://adult-lifestyle.hatenablog.com/ 習慣 身体 軽い筋トレ 軽い体操 振り返り ウェルビーイング フィードバック ライフスタイル 習慣としてやる事として、身体を動かす事は基本です。生活の基盤を支えてくれます。人生の基盤にもなります。そういうわけで、最近までにやっている身体を動かす習慣について振り返りをしたいと思います。 まず、軽い筋トレです。毎朝、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋を２０回、ヒップリフトをしながらハンドグリップを握って両手の握力を鍛える運動を３０回、というのを１セットやっています。５分もかかりません。軽い筋トレですが、もうかれこれ１年半以上やっています。習慣に完全になっているので、やる事も容易です。メンタルの状態がネガティブになりがちな朝も、筋トレを軽く行う事ですぐに改善します。この効果は大きいです。また、それ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadult-lifestyle.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F22%2F072500" title="身体を動かす習慣の振り返り。軽い筋トレ、軽い体操、おうち散歩。 - 毎日の哲学の習慣をつづるブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-22 07:25:00 rich https://adult-lifestyle.hatenablog.com/entry/2023/01/22/072500 1.0 100%