adultseityounikki https://blog.hatena.ne.jp/adultseityounikki/ 私の人生、誰かのヒントになるかもしれないから https://adultseityounikki.hatenablog.jp/ 健康 日常の小さなできごと 最近、「現代人は呼吸が浅くなっている」とよく耳にします。実際、私自身も意識していないと、ほとんど胸だけで呼吸してしまっていることに気づきました。 そんな中、ある日ふと出会ったのが「深い呼吸」の大切さ。 酸素をしっかり吐き出し、しっかり吸い込む。これだけのことなのに、想像以上に体に変化をもたらしてくれるのです。 私が今取り組んでいるのは、「30秒かけて吐き、30秒かけて吸う」深呼吸。 吐くときは、全身の力を抜いて、ゆるめて。 それだけで、じんわりと汗がにじみ、体温が上がってくるのを感じます。 体温が36度以下の人は免疫力が落ちる、とも言われています。 体を守るには、体温を適度に保ち、ミトコンドリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fadultseityounikki.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F07%2F10%2F200015" title="【神呼吸のすすめ】1分深呼吸で、体が変わる。人生が変わる。 - 私の人生、誰かのヒントになるかもしれないから" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/adultseityounikki/20250710/20250710195521.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-10 20:00:15 rich https://adultseityounikki.hatenablog.jp/entry/2025/07/10/200015 1.0 100%