afternook https://blog.hatena.ne.jp/afternook/ ゆるオタよもやま。 https://afternook.hatenablog.com/ こんにちは（＾◇＾） 今週のお題は「体力」。ううむ。すごくすごく興味深い…。ゲームオタクであり、健康オタクであるので……。 いや〜体力って大事。ゲームオタクでいるためにも健康は本当に。 いや本当に。 主婦でも社会人でも、体力がなければ生活がままなりません……( ˘ω˘) というわけで、私が普段やっている体力づくりの習慣をまとめてみます。 食事での体力づくり 体力をつけるには「食べ物」がいちばん大事だと思う。私のルールはこちら👇 1日 200g以上の魚か肉（鶏肉・豚肉が多め） 1日 卵1個以上（温泉卵もゆで卵クッカーがあれば簡単ですし、フォークで黄身と白身に穴を沢山あければ電子レンジでも簡単です… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fafternook.hatenablog.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F13%2F122836" title="体力づくりの習慣｜主婦でもできる食事と運動 - ゆるオタよもやま。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjEuCXHd44blL5UQ0kP3UcGt7ZIKQ6CIdm5QJmVY0rI3bnb4436XLkYsbHu3D3Gb_QCz3oI4O7WjyumexfkcPlWkm51ceH3AXJjntWStz5fDybvIGYKj_u4NnQS1s2AsczpZCEUhFdons/s400/food_nattou_pack.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-13 12:28:36 rich https://afternook.hatenablog.com/entry/2025/09/13/122836 1.0 100%