yukiyoj https://blog.hatena.ne.jp/yukiyoj/ ゆきよちゃん｜心の縄をほどく専門家からの手紙 https://aichyouwa-nomori.hatenablog.jp/ 手放しワーク 心の浄化 人間関係と調和 未来への不安は、まだ存在しない未来と過去の記憶が作り出す幻想であり、私たちが本当に生きているのは「今この瞬間だけ」だと説いています。不安が予期不安の増大、回避行動、注意の偏り、身体症状、思考の悪循環、ストレスによる脆弱性という6つのメカニズムで悪循環を生み出す仕組みを解説。「今ここ」に意識を戻すこと、つまり呼吸や五感に意識を向けることで、不安は小さくなると提案します。過去への後悔や未来への心配は「今」には存在せず、大切なのは「今ここ」の自分の存在と感覚だと強調。不安に押しつぶされそうな人に、「今ここ」には何の問題もないというメッセージを伝え、心が少しでも軽くなるようにと締めくくっています。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faichyouwa-nomori.hatenablog.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F24%2F101000" title="不安がつくり出す未来は幻想。“今ここ”に生きる力 - ゆきよちゃん｜心の縄をほどく専門家からの手紙" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yukiyoj/20250423/20250423223742.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-24 10:10:00 rich https://aichyouwa-nomori.hatenablog.jp/entry/2025/04/24/101000 1.0 100%