spbk https://blog.hatena.ne.jp/spbk/ 災害時に備える！必須の備蓄と自給自足の基本 https://aidoru.hatenadiary.jp/ ■ なぜ火なし・水少なめレシピが必要なのか？ 災害直後、カセットコンロのガスが足りなかったり、水の節約が必要だったりすると、加熱や大量の水を使わない食事がとても重要になります。 さらに、疲労やストレスで「体力を温存しながら食べられるもの」を用意することが、生き延びるカギになります。 ここでは、【すぐ食べられる】【少ない水で作れる】【栄養バランスを意識】したレシピを紹介します！ ■ 火なしレシピ（そのまま食べる） ✔① サバ缶サラダ 【材料】 サバ缶（水煮） コーン缶 乾燥わかめ（戻さず使えるタイプ） 【作り方】 サバ缶の汁ごとボウルにあける コーンと乾燥わかめを加えて軽く混ぜるだけ！ 💡 塩気… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faidoru.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2025%2F04%2F28%2F200751" title="【実践編】災害時に役立つ「火なし・水少なめ」食事レシピ集 - 災害時に備える！必須の備蓄と自給自足の基本" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2025-04-28 20:07:51 rich https://aidoru.hatenadiary.jp/entry/2025/04/28/200751 1.0 100%