aifeel https://blog.hatena.ne.jp/aifeel/ さよならさまよえる日々よ https://aifeel.hateblo.jp/ 生活 まずは基本データ。 私は今年四十歳になった男性で、職業はごく普通の会社員。 今までのスポーツ経験は中学時代のサッカー部のみ。 身長170cm、体重60kg、体脂肪率9%。高校時代は体重50kg台前半、三十歳を過ぎたあたりで55kgオーバーし、ここ数年で60kgに近づいてきました。一応まだおなかは割れているのですが、おなかだけが出始めているのがちょっと気になってます。 続いて生活習慣。 睡眠は交代勤務をしているせいで不規則です。特に昼勤のときが酷いですね。仕事終わって家に帰ってきて、晩御飯を食べたあとに眠すぎて我慢できずにソファでいつの間にか寝落ちし、夜中に起きてそれから風呂に入り寝直すもなかな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faifeel.hateblo.jp%2Fentry%2F2017%2F06%2F02%2F060111" title="まったく参考にならない、ずぶの素人アラフォー男が体脂肪率ひと桁をキープしている生活習慣 - さよならさまよえる日々よ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://lh3.googleusercontent.com/-zT_ygBPOsDs/Wb5QCGkGsQI/AAAAAAAAF0o/8Ak471-sQ_gXXm-q2CCaIDSc02TclCeLACE0YBhgL/s1024/fitness-2255626__340.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-06-02 06:01:11 rich https://aifeel.hateblo.jp/entry/2017/06/02/060111 1.0 100%