qoorallf https://blog.hatena.ne.jp/qoorallf/ 多趣味LIFE https://ainsofu.hatenablog.com/ 【ライフハック】 【回復術】 【2019年170記事書く】 ２０１９年は梅雨らしい梅雨になっており、日照不足とウォーキング不足で大打撃を受けております。天気予報がずっと雨マークなので、なかなかウォーキングプランを立てずらいといった状況…… 外を歩いていた時のメンタルがとても良かったので、早く梅雨明けないかなと願っております。 今回は、１日４５分のウォーキングで、何故メンタルが激しく改善したのかを調べてみたのでまとめていきたいと思います。 ウォーキングの最低ライン 5,000歩を下まわると睡眠の質が有意に低下するそうなんで、やはりここらが最低ラインってことになりそう。 出典：長生きとメンタルに効く「歩数」のガイドライン | パレオな男 iPhoneに歩数… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fainsofu.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F20%2F220000" title="１日４５分のウォーキングでメンタルが激しく改善した理由が分かったかもしれない。 - 多趣味LIFE" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/q/qoorallf/20190410/20190410223010.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-20 22:00:00 rich https://ainsofu.hatenablog.com/entry/2019/07/20/220000 1.0 100%