aitasaka https://blog.hatena.ne.jp/aitasaka/ 愛に生きる https://aitasaka.hatenablog.com/ 霊性 #その他健康法 ヨガや太極拳などをする人には呼吸の大切さはよく知られていると思いますが、私はそちらのほうのことはほとんど知らなかったので、呼吸の大切さについてはよく理解していませんでした。 しかし数年前に簡単なプラーナヤマ（インドの呼吸法の一種）を教えていただきました。私が教えていただいたのは、2秒吸って、4秒吐き、8秒呼吸を止めるというものです。いつもばたばたした、気持ちに余裕のない生活をしていたせいか、初めてこの間隔で呼吸を試みたとき、息が詰まって苦しかったのを覚えています。たぶん普通の人は8秒間呼吸を止めることができないのではないでしょうか。 最近は2秒、4秒、8秒のペースで規則的に呼吸することができる… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Faitasaka.hatenablog.com%2Fentry%2F13292557" title="プラーナヤマ（呼吸法） - 愛に生きる" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-05-19 12:33:09 rich https://aitasaka.hatenablog.com/entry/13292557 1.0 100%