AJYA https://blog.hatena.ne.jp/AJYA/ ソフトウェア開発者の日常 https://ajya.hatenablog.jp/ 生活 寝るときに、4-7-8呼吸法を始めたと以前書きました。 ajya.hatenablog.jp 4-7-8呼吸法は、今も継続しています。寝ようとベッドの布団の中に入り込んだら、4-7-8呼吸法を始めます。 1階から2階に移動した直後で、少しだけ呼吸が落ち着いていないタイミングで、4-7-8呼吸法を始めるのは、少し違和感を感じています。ここ1か月くらいは、4-7-8呼吸法を始める前に、耳とお腹のマッサージをするようにしました。耳のマッサージは、両方の耳を10秒間ずつ、上、横、下に引っ張るというものです。 耳をマッサージすると、自律神経の調子を整えられると聞いて、具体的にどうやればいいんだろうと、Y… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fajya.hatenablog.jp%2Fentry%2F2022%2F04%2F07%2F233000" title="寝る前に始めた新しい習慣 - ソフトウェア開発者の日常" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/AJYA/20220409/20220409235443.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-07 23:30:00 rich https://ajya.hatenablog.jp/entry/2022/04/07/233000 1.0 100%