akaibara https://blog.hatena.ne.jp/akaibara/ akaibara's diary https://akaibara.hatenablog.com/ [生活ほっとモーニング]『あさイチ』 『東京・府中の“人間ドッグ”』 クリックで拡大画像（1024×768ピクセル） ［長年日記］ *1 「1月12日」 http://d.hatena.ne.jp/akaibara/____0112 スゴ技Ｑ ラクラク！簡単！４０代からの脊柱起立筋トレーニング 『脊柱起立筋を鍛える』 “美背中”を生み出す脊柱起立筋 背中のトレーニング （１） 1.うつ伏せになり、脚を伸ばす。 2.脚を伸ばした状態で、床から太ももを浮かし、かかとをクロスするように動かす。 （２） 1.四つんばいになり、手と逆側の脚を伸ばす。 2.左右行う。 脊柱起立筋のストレッチ 体を丸めるス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakaibara.hatenablog.com%2Fentry%2F2016%2F01%2F12%2F170135" title="“美背中”を生み出す脊柱起立筋 - akaibara&#39;s diary" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://s.hatena.ne.jp/images/comment.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2016-01-12 17:01:35 rich https://akaibara.hatenablog.com/entry/2016/01/12/170135 1.0 100%