akaisuisenjar https://blog.hatena.ne.jp/akaisuisenjar/ 走る走る男の物語 https://akaisuisenjar.hatenadiary.org/ ラン　ネタ 今朝は皇居にいってペース走を実施。 フルマラソンを見据えての練習なので余裕を持って走ることが大事だ。 今日はkm４分１５秒（サブスリーペース）設定にした。 朝人が多くなる前にスタートする。 走りながら自分の余裕度を確認する。 今日の１周ごとのラップは ２１分１４秒→２１分０１秒→２０分５０秒→２０分３０秒、 計２０ｋｍを１時間２３分３９秒。 そのままフル走るイメージで余裕持って行けました。 今日はアップとダウン含めて２７ｋｍラン。 ちょっと右尻のあたりが痛い。 坐骨神経痛か？ 明日から少し休養を入れて様子を見よう。 ちなみに今日使ったシューズがこれ。 アディゼロ。 フルマラソンの本番でも使用す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakaisuisenjar.hatenadiary.org%2Fentry%2F20120128%2F1327717400" title="皇居４周ペース走！！ - 走る走る男の物語" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/akaisuisenjar/20120128/20120128112012.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2012-01-28 11:23:20 rich https://akaisuisenjar.hatenadiary.org/entry/20120128/1327717400 1.0 100%