akamira https://blog.hatena.ne.jp/akamira/ アカルイミライ https://akamira.hatenablog.com/ 最初で最後の30km走 昨日の夜、30km走しました。 スタートしたのは、娘が寝た21:30。5"00/kmのペースで走っても、終わるのは0:00ぐらい。考えたら少しブルーになりましたが、もうチャンスは今日しか無いと走り始めました。 #奈良マラソン 前の最初で最後の30km走。一応、 #サブ3.5 のレースペースを上回る 4:50/km で走りきれた！ レースを模擬 予定のペースは、本番のレースを想定して、 0〜10km 5"05/km 10〜20km 4"55/km 20〜30km 4"45/km としました。 実際のレースで、水無しで飲めるパウダーを飲む予定なので、その練習も兼ねることにし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakamira.hatenablog.com%2Fentry%2F2015%2F11%2F29%2F193314" title="奈良マラソン前の最初で最後の30km走は、シンドかった。 - アカルイミライ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://instagram.com/p/-qFu0StaE4/media/?size=l Hatena Blog https://hatena.blog 2015-11-29 19:33:14 rich https://akamira.hatenablog.com/entry/2015/11/29/193314 1.0 100%