akaneiroha https://blog.hatena.ne.jp/akaneiroha/ あかねの日記 https://akaneiroha.hatenablog.com/ 休職中 読書 健康 うつ病前後の食事・睡眠・運動の変化を記録しておきたい。 睡眠 睡眠薬を飲んで、午後10時には寝るようにしている。相変わらず途中で目が覚めるものの、数分で再び眠りにつけている。力を抜いてゆっくり呼吸をするようになった。 以前は寝付けなくてスマホを触ったり、午前0時過ぎまで起きていたり、中途覚醒するとなかなか眠れなかったりした。身を持って睡眠は最重要だと知り、良い方向に変えようとしている。 朝は5時半ごろ起きているが、ちょっと寝たりない感じ。一通り家事を済ませた後、午前中は横になっている。寝ている時間は少しずつ減ってきたかな。 寝る前にボディオイルを塗る時間も私には重要だと気づいた。うつの急性期に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakaneiroha.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F01%2F23%2F151356" title="生活習慣の変化 - あかねの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51g-pwBU+TL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-01-23 15:13:56 rich https://akaneiroha.hatenablog.com/entry/2023/01/23/151356 1.0 100%