akatokage https://blog.hatena.ne.jp/akatokage/ 体育学部卒が語る。 30代からの身体メンテナンス　2017 https://akatokage.hatenadiary.com/ 1ヶ月で-10kg　短期で効果的なストレスフリー糖質制限ダイエット たんぱく質の重要性 「ダイエットとたんぱく質」 今回は今まであまり触れてこなかった『たんぱく質』について触れたいと思います。カロリー、炭水化物、糖質、脂質、たんぱく質など色んなワードが出てきましたがちょっと整理しようと思います。 【エネルギーの単位】■カロリー⇒摂取カロリーもそうですが消費カロリーの目安に利用しよう！ （参考） ■「肉」 ⇒脂質との組み合わせの高カロリー⇒太りにくい ■「お菓子」 ⇒糖質との組み合わせの高カロリー⇒太る 【3大栄養素】■炭水化物（糖質）⇒太る最大の原因。エネルギーとして使いきれず余った分は体脂肪へ ■脂質⇒エネルギーの塊 高カロリーだけど実は基本太るものではない… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakatokage.hatenadiary.com%2Fentry%2F2017%2F03%2F08%2F225210" title="【1ヶ月-10kg】30代男の効果的なストレスフリー糖質制限(④-1) 『たんぱく質』 - 体育学部卒が語る。 30代からの身体メンテナンス　2017" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-03-08 22:52:10 rich https://akatokage.hatenadiary.com/entry/2017/03/08/225210 1.0 100%