akira_workout https://blog.hatena.ne.jp/akira_workout/ 40代トレーニーの筋トレ日記 https://akira-workout.hatenablog.com/ 筋トレ日記 大腿四頭筋 スクワット 先週の土曜日はスクワットを行いました。 どうも先日のデッドリフトから腰の疲労が抜けていなかったようで、厳しい感じだったので115kgの途中でやめました。腰は痛めてしまうと長くなるので注意が必要です。ハイバーとかにするべきだったかもしれません。 腰の負担がそこまでないハックスクワットやレッグプレスは行いました。 脚だけ考えるとレッグプレスが一番効いた感覚でした。しかし、レッグプレスは今のジム200kgまでしかないのですよね。良いマシンだと思うのですが。 ただ、レッグプレスも注意が必要で、背もたれにちゃんと背中から腰までしっかりと付けない状態で行うと腰を痛めてしまいます。可動域を広く取ろうとして膝… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakira-workout.hatenablog.com%2Fentry%2F2018%2F03%2F05%2F144439" title="スクワット - 40代トレーニーの筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2018-03-05 14:44:39 rich https://akira-workout.hatenablog.com/entry/2018/03/05/144439 1.0 100%