akira_workout https://blog.hatena.ne.jp/akira_workout/ 40代トレーニーの筋トレ日記 https://akira-workout.hatenablog.com/ 筋トレ日記 デッドリフト ハムストリング 三角筋 広背筋 ベンチプレス 上腕三頭筋 大胸筋 上腕二頭筋 大腿四頭筋 2/23はベンチ、2/24はデッドリフトを行いました。 ベンチは高重量でやりましたが、どうも高重量ベンチをやると肘が痛くなってくるようです。フォーム云々もあるでしょうが、高重量の宿命のような気もします。なので毎回高重量ばかりやらずに低重量ハイレップの日も行ったりした方がいいみたいです。トレーニングプログラムを自分でうまく作れるようになりたいところです。 今日はデッドリフトを行いました。180kg2rep行いましたが問題なかったです。3rep出来たかどうかはよくわからないです。どうしてもこれくらいの重量になると降ろす時にあまり粘るわけにもいかず、音がうるさくなるのですよね。クッション的な物は高さ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakira-workout.hatenablog.com%2Fentry%2F2019%2F02%2F24%2F211652" title="ベンチ(20190223)・デッドリフト(20190224) - 40代トレーニーの筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-24 21:16:52 rich https://akira-workout.hatenablog.com/entry/2019/02/24/211652 1.0 100%