akisan0413 https://blog.hatena.ne.jp/akisan0413/ akisanの日記 https://akisan0413.hateblo.jp/ バレー 年末年始のなまけがたたり 体重が増えてしまったので、 ソフトバレーに行くことことに。。走ることも、結構不安な感じでしたが。。。足首、膝が結構、大変な事になっていますが。。。勝ちたいとなると、 ボールが落ちない。。。ボールが落ちない練習というのは面白いですね。。動かないといけないので、 痩せれますし。。。足首、膝をなんとか筋力でカバーしないと。。 筋トレが必須でしょうか？ ストレッチ、スクワット、プランク 等でなんとか。。。。 足腰を。。。 とりあえず、毎回限界まで行えば、少しは。。。動かなくてもお腹が凹む 30日間体幹チャレンジ (TJMOOK)作者: 木場克己出版社/メーカー: 宝島社発売日… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakisan0413.hateblo.jp%2Fentry%2F20190113%2F1547337383" title="初ソフトバレー - akisanの日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51HzaogWC7L._SL160_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-01-13 08:56:23 rich https://akisan0413.hateblo.jp/entry/20190113/1547337383 1.0 100%