akita319 https://blog.hatena.ne.jp/akita319/ 第二報道部オフサイド日記 https://akita319.hateblo.jp/ 何十年間か前に｢悪い奴ほど良く眠る｣という映画があった。 逆に眠れない人は良いひとなのだろうか？ 涼しくなったら休みの日に昼寝すると、いくらでも寝ていられる様になった。 しかし、日常仕事に追われていて疲れが溜まっても夜に寝れない人もいる。眠れないという事は辛いもの。眠れない人のための「睡眠障害」の改善ガイドラインをご紹介。・・・・・・・・・ 1.睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分。 2.刺激物を避け、寝る前にはリラックス法 3.眠たくなったら床に就く，就床時刻にこだわり過ぎない。 4.同じ時刻に毎日起床。 5．光の利用でよい睡眠。 6.規則正しい３度の食事。 7.昼寝をするなら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakita319.hateblo.jp%2Fentry%2F20100924%2F1285278469" title="健康アラカルト・・・睡眠障害 - 第二報道部オフサイド日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/akita319/20091228/20091228003147.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-09-24 06:47:49 rich https://akita319.hateblo.jp/entry/20100924/1285278469 1.0 100%