Akizumi_clinic https://blog.hatena.ne.jp/Akizumi_clinic/ 別に僕は何でもな医師。 https://akizumiclinic.com/ 外来で不眠を訴える方は多い。 日本人の平均睡眠時間は短く、「不眠大国」といわれることもある。 その経済損失は15～20兆円といった規模にも及ぶという。 いいお薬ありますか？という患者さんも多いが、まずは薬に頼らない方法を提案させていただく。 px.a8.net ポイント① 起床時間を一定にする ポイント②寝床は寝るだけの場所にする ポイント③カフェイン、アルコールは避ける ポイント④朝日を浴びる ポイント⑤軽い運動を習慣にする ポイント① 起床時間を一定にする 床に就く時間を一定にしようと試みる方が多いが、大事なのは起床時間を統一するということ。 布団に入ったはいいものの、「全然眠れない！」と… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakizumiclinic.com%2Fentry%2F2025%2F05%2F07%2F170337" title="良質な睡眠のために重要なポイント5つ - 別に僕は何でもな医師。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/A/Akizumi_clinic/20250503/20250503163032.png Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-07 17:03:37 rich https://akizumiclinic.com/entry/2025/05/07/170337 1.0 100%