akon https://blog.hatena.ne.jp/akon/ akon2.00βのよっぱらいの戯言 https://akon.hatenablog.com/ 本 マインドフルネスが流行っているようですが、食べる瞑想、みつけました。ワインのティスティングと同じ。これならできるというか近いことはやっている。 おにぎりを例にとると。・形を観察する おにぎりの形を目で観察。あらゆる角度から見て、ご飯ひと粒ずつの形、のり、形状などを観察。・触る おにぎりに指で触って観察。ごはんの感触や、のりのパリッとした感触、お米のつぶつぶした感触などを観察。・音を聴く おにぎりを耳に近づけて、音を聴く。実際には音はしなくても何か音がしないか観察・においをかぐ おにぎりを鼻に近づけてとにおいをかいぐ。ご飯の香りや、香ばしいのりの香りなど観察・食べる おにぎりを口に含む。ゆっくり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakon.hatenablog.com%2Fentry%2F20171125%2F1511575874" title="知識ゼロからのマインドフルネス 心のトレーニング - akon2.00βのよっぱらいの戯言" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/512ofVr6aDL.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2017-11-25 11:11:14 rich https://akon.hatenablog.com/entry/20171125/1511575874 1.0 100%