akon https://blog.hatena.ne.jp/akon/ akon2.00βのよっぱらいの戯言 https://akon.hatenablog.com/ 本 本 本 スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 サンマーク出版 Amazon sleep is a gift. 睡眠の質は、眠り始めの90分で大きく左右される。 ただし、ノンレム睡眠ととレム睡眠の周期は90分とはかぎらない。 短時間睡眠は遺伝である。 ・睡眠の５つのミッション １．脳と体に休息を与える ２．記憶を整理して定着させる ３．ホルモンバランスを調整する ４．免疫力を挙げる ５．脳の老廃物を取る 起きたとき覚えている夢は、目が覚める直前に見ていた夢。 レム睡眠はストーリーがあって実体験に近い夢、ノンレム睡眠は抽象的でつじつまが合わない夢。 見たい夢を見るのは不可能 →明晰夢を否定 通常… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fakon.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F14%2F084640" title="スタンフォード式 最高の睡眠 - akon2.00βのよっぱらいの戯言" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/51JvRYffYLL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-14 08:46:40 rich https://akon.hatenablog.com/entry/2022/05/14/084640 1.0 100%