ALBIREO https://blog.hatena.ne.jp/ALBIREO/ アルビレオのブログ https://albireo.hatenadiary.com/ 健康 若い頃からその傾向はあったのだが、最近とくに腰が痛い。床にあるものを持ち上げようと前屈みになるだけで痛い。そろそろ日常生活に影響が出てきそうだ。痛いところを触ってみると、骨や椎間板ではなく筋肉だ。筋トレの最初と最後に血行を促進するため負荷をかけて膝の屈伸をするのだが、腰が痛くなることがあり精神的に負担である。筋トレする意欲がダダ下がりでツラい。今は「アニメが観れるから」と言い聞かせてやっているが、大きな障害ではある。意識的に上体を起こして行えば腰に負荷がかからないことはわかってきたのだが…たぶん原因は私の姿勢が悪いため、立っているときに上体が前に傾き、それを支えるため背中側の筋肉に常時負担がか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Falbireo.hatenadiary.com%2Fentry%2F2026%2F06%2F12%2F000000" title="腰の筋肉痛 - アルビレオのブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-12 00:00:00 rich https://albireo.hatenadiary.com/entry/2026/06/12/000000 1.0 100%