unkei73 https://blog.hatena.ne.jp/unkei73/ Allez!! 賢者には毎日が新しい人生である https://allez.hatenadiary.com/ マラソン 本番まで残り3週間を切り1回の練習が貴重になってきた。無理しない、怪我しないを心がけつつも、30km走って鍛えた貧相な脚力を維持したいのもあって、最後の調整に悩む。 とりあえず、いつもの6km。先週は全力なんちゃてフォアフットで5:30/km位のペースを記録しつつも、その後足を痛めてやばかった。その後、大事に至らず胸をなで下ろす。 今日はさすがにそんなアホなことはせず、無難な着地方法で徐々にペースを上げていった。 6:30/kmに始まり、1km毎に10秒くらいずつ上がっていって、最後の6kmは5:50/km位で終了。 フォームを変えて、ベースとなる楽に走れるペースが7:00/kmから6:40/… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fallez.hatenadiary.com%2Fentry%2F2024%2F03%2F06%2F221336" title="5分/kmジョギングにあこがれる - Allez!! 賢者には毎日が新しい人生である" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2024-03-06 22:13:36 rich https://allez.hatenadiary.com/entry/2024/03/06/221336 1.0 100%