alpacappa https://blog.hatena.ne.jp/alpacappa/ Live Once ！ https://alpacappa.hatenadiary.jp/ 自転車 まず、金曜の通勤は行き近道+帰り遠回りで29kmそして帰宅後、飯食ってインターバル。1.3min 330w2.3min 331w3.3min 330w4.2min 316w前日の高強度走が効いているのか2本目から限界近い。意地で3本消化するも、泣きそうになる。3分なげーよ。4本目はパワー出すというより、前回よりも時間を短くしたくないという意地で、開始、が即効撃沈で終了。先は長い。走行距離39km 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Falpacappa.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2016%2F02%2F07%2F011116" title="2/5 インターバル×4？ - Live Once ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2016-02-07 01:11:16 rich https://alpacappa.hatenadiary.jp/entry/2016/02/07/011116 1.0 100%