alpacappa https://blog.hatena.ne.jp/alpacappa/ Live Once ！ https://alpacappa.hatenadiary.jp/ 自転車 アメリカ そろそろ体力を戻さないとかなり厳しい。ということで気持ちはしんどくても軽く運動を、、、 今はしんどくても、いつかやりたくなった時にやれるようにしておかないとチャンスを逃す。今ではなく未来の自分のために。 そんなんで後悔するのはもったいない。 この日は晩飯を出張者の人と食べる必要があったので、帰りは7時半頃。 子供とカーズ3見て、歯磨かせて、寝かしつけ、、、というか一緒に寝るだけ。 9時半頃に起きて、準備してジムへ。 ラン 約35min 7km こっちのランニングマシンの何が嫌って単位が全部マイルなこと。 5MPHで5分アップ 7MPHから始めて、5分ごとに0.5MPHずつ上げていく。 8MPH… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Falpacappa.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2017%2F10%2F28%2F074934" title="10/26 ラン7km - Live Once ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2017-10-28 07:49:34 rich https://alpacappa.hatenadiary.jp/entry/2017/10/28/074934 1.0 100%