makoto_yoshihara https://blog.hatena.ne.jp/makoto_yoshihara/ オールウェイズ オーナーブログ https://always24hfitness.hatenadiary.jp/ ジムでトレーニングをしている多くの方は、折角トレーニングを行っているなら、ベンチプレス１００㎏を挙げれるようになりたいと考えているのではないでしょうか？ ベンチプレス１００㎏を挙げる事が出来るようになるのは、大きく２つのポイントがあります。 ポイント① 『１００㎏を挙げる事が出来る、ベースの筋肉量が備わっている事』 当たり前の事ですが、ベンチプレス１００㎏を挙げるにはそれなりの筋肉量が必要です。 よって、まずは『大胸筋、上腕三頭筋』を肥大させるようなトレーニングを行って行きます。 具体的には、『ベンチプレス』『ダンベルプレス』『ライイングエクステンション』『ケーブルプレスダウン』などでトレーニ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Falways24hfitness.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F10%2F25%2F153555" title="ベンチプレス１００㎏への道 - オールウェイズ オーナーブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-25 15:35:55 rich https://always24hfitness.hatenadiary.jp/entry/2019/10/25/153555 1.0 100%