makoto_yoshihara https://blog.hatena.ne.jp/makoto_yoshihara/ オールウェイズ オーナーブログ https://always24hfitness.hatenadiary.jp/ 皆様こんにちは！ 岡山市西大寺初の２４時間ジム オールウェイズフィットネスのオーナーです。 本日のテーマは、夜の糖質（炭水化物）についてです。 皆様もお仕事や学校で多くのエネルギーを消費したため、 夜にガッツリ食べたくなるかと思います。 しかし、実は夜の糖質は全く必要ありません。 何故なら、夜は家でゆっくりしてお風呂に入って寝るだけだからです。 夜に摂った糖質は、全く消費されない為ほとんど体脂肪へと置き替わってしまいます。 とりあえず、夜ごはんは炭水化物を全く摂らないようにしてみて下さい。 そしてなるべくならおかずも控えめに。 理想は朝３割、昼５割、夜２割くらいのイメージで食事をするように 心… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Falways24hfitness.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F12%2F06%2F152544" title="まずは夜の糖質をゼロから始めましょう！ - オールウェイズ オーナーブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2019-12-06 15:25:44 rich https://always24hfitness.hatenadiary.jp/entry/2019/12/06/152544 1.0 100%