makoto_yoshihara https://blog.hatena.ne.jp/makoto_yoshihara/ オールウェイズ オーナーブログ https://always24hfitness.hatenadiary.jp/ 皆様こんにちは！ 岡山市西大寺初の２４時間ジム オールウェイズフィットネスのオーナーです。 本日のテーマは筋トレを筋トレ時の呼吸について説明していきます。 トレーニング中の呼吸はどうすればいいか聞かれることは多いです。 基本的には、 力を入れる動作の時に吐いて、 戻す動作の時に吸います。 この呼吸の目的は、血圧が上がり過ぎないようにするためです。 よって、高血圧の方や年配の方は必ずこの呼吸法で行って下さい。 バーベルトレーニングを主にされている方で若くて血圧に問題のない方は、 バルサルバ方法といって、重りを持ち上げる時に呼吸を止めた方が力が入ります。 注意（本日一番大事なことです） レッグプレ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Falways24hfitness.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2020%2F01%2F19%2F150000" title="筋トレ時の呼吸 - オールウェイズ オーナーブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/makoto_yoshihara/20191222/20191222103903.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-19 15:00:00 rich https://always24hfitness.hatenadiary.jp/entry/2020/01/19/150000 1.0 100%