amaoto2024 https://blog.hatena.ne.jp/amaoto2024/ 砂糖子の気まぐれ日記 https://amaoto2024.hatenablog.jp/ おうちごはん（昼食） 週に３～４回のウォーキングを始めてから、今週で２週間目(1日平均5500歩）でも１週目 体重が急激に500g増えたり、足のむくみが酷くなったりでಥ_ಥやめようかとも思いましたが…なんとか元の体重に戻ったので今しばらく続けようかなって…。 ☟こちらの記事を読むとウォーキングというか人の体のメカニズムって複雑っぽい💦健康のためにと軽い気持ちで始めたウォーキング、やり方を間違えると逆効果のようです cloud-gym.com 昼食 ウォーキング前は炭水化物を摂ると良いんだとか←豆・かぼちゃ・ハトムギ・パン◇ウォーキング後はたんぱく質を摂ると良いらしい。ちなみに空腹でウィーキングすると太るっぽい(＃°… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Famaoto2024.hatenablog.jp%2Fentry%2F2026%2F06%2F06%2F191049" title="ウォーキング前は炭水化物 - 砂糖子の気まぐれ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/amaoto2024/20260606/20260606141733.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-06-06 19:10:49 rich https://amaoto2024.hatenablog.jp/entry/2026/06/06/191049 1.0 100%