amiga2022 https://blog.hatena.ne.jp/amiga2022/ 生きづらさを抱えた女性の福祉事業所「amiga」のブログ https://amiga2022.hatenablog.com/ プログラム ヨーコです。 先日のプログラム「自律訓練法」での、呼吸の調整”ペーシング”に参加して想ったことをシェアします。 ”ペーシング”とは、ペアになり相手の呼吸を見守ります。 そして相手の呼吸に自分の呼吸を合わせてみます。 静かに数分間、集中して。 呼吸が合ったら相手の呼吸をリードしてみます。 これは、緊張したりパニックになっている方のお話を聴く時に、 一旦その緊張を少し和らげることに役立つ可能性のある方法です。 私は何回目かの体験でしたが、今回改めて感じたのは、 こんなに丁寧に他者の呼吸を見守る機会は日常の中ではないこと。 それを行ううちに何か温かい優しい心持ちになっている自分がいることでした。 こ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Famiga2022.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F12%2F15%2F163420" title="自分の呼吸を取り戻す - 生きづらさを抱えた女性の福祉事業所「amiga」のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/amiga2022/20221215/20221215163348.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-12-15 16:34:20 rich https://amiga2022.hatenablog.com/entry/2022/12/15/163420 1.0 100%