amiga2022 https://blog.hatena.ne.jp/amiga2022/ 生きづらさを抱えた女性の福祉事業所「amiga」のブログ https://amiga2022.hatenablog.com/ こんにちは。 ヨーコです。 今日の「瞑想・呼吸法プログラム」の時間は、 ”火の呼吸”と”今ここのワーク３・２・１”を実施しました。 火の呼吸は、鼻だけを使った早くて短い呼吸法。 身体や気の巡りを整える深い呼吸です。 肩こり、倦怠感が取れ楽になったり、 思考をクリアにすっきりさせ、ストレス解消、精神安定などに繋がります。 その他、腹筋、肺、横隔膜を強化、インナーマッスルの強化にも。 呼吸法で運動効果が得られる面もあるので、日々続けてみると良いですね。 今ここのワーク３・２・１は、過ぎ去った過去やまだ来ぬ未来のことを考えはじめ、 思考が乗っ取られるような状況の時、または、フラッシュバックが起こった… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Famiga2022.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F06%2F06%2F192730" title="火の呼吸と今ここのワーク３・２・１ - 生きづらさを抱えた女性の福祉事業所「amiga」のブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/amiga2022/20230519/20230519002132.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-06 19:27:30 rich https://amiga2022.hatenablog.com/entry/2023/06/06/192730 1.0 100%