amil_menu https://blog.hatena.ne.jp/amil_menu/ あみるの簡単ヘルシーキッチン https://amil-diet-menu.hateblo.jp/ レシピ ケトジェニックダイエット こんにちは！小さな栄養士「あみる」です❁ 今回はケトジェニック中でも食べられる『グラタン』のレシピです♪ おからパウダーを使うことで食物繊維が摂れ、便秘解消の効果もありますよ❤ ケトジェニック中の便秘 おからパウダー入り豆乳グラタンの作り方 ケトジェニック中の便秘 ケトジェニックダイエット中によく起こるのが「便秘」 炭水化物は食物繊維を含むものが多くありますので 炭水化物を抜くケトジェニックダイエットは便秘がつきもの 対策としては ・糖質が少ない葉物野菜を多く食べる ・きのこ類を食べる ・海藻類を食べる ・水をいつもより多めに摂る ・整腸剤を飲む（私はビオフェルミンを朝・晩飲んでいます） ・イ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Famil-diet-menu.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F01%2F12%2F200000" title="【レシピ】ケト食『おからパウダー入り豆乳グラタン』 - あみるの簡単ヘルシーキッチン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/amil_menu/20210111/20210111165634.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-12 20:00:00 rich https://amil-diet-menu.hateblo.jp/entry/2021/01/12/200000 1.0 100%