amil_menu https://blog.hatena.ne.jp/amil_menu/ あみるの簡単ヘルシーキッチン https://amil-diet-menu.hateblo.jp/ レシピ こんにちは！小さな栄養士「あみる」です❁ 今回は今が旬のスルメイカを使ったレシピのご紹介です🦑 イカは低カロリーで高タンパク質✨ダイエット中にオススメの食材ですね❤️ また、コレステロールを下げるDHC中性脂肪を下げたり血圧を下げるタウリンも豊富✨✨ 今回はスルメイカを丸ごと使うイカ飯をもち麦とオートミールで作ることでヘルシーかつ高食物繊維に仕上げましたー😆 残ったゲソと肝もおつまみにピッタリの一品がありますので最後まで是非ご覧下さい🙃 〜もち麦イカ飯〜材料(2人分)・スルメイカ…5杯・もち麦…大さじ2.5・オートミール…大さじ2.5・生姜…1片(千切りにしておく)・水…600ml・顆粒だし…… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Famil-diet-menu.hateblo.jp%2Fentry%2F2021%2F08%2F04%2F212803" title="【レシピ】低カロリー&amp;食物繊維たっぷり♡「もち麦でイカ飯」のお話 - あみるの簡単ヘルシーキッチン" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/amil_menu/20210804/20210804212407.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-04 21:28:03 rich https://amil-diet-menu.hateblo.jp/entry/2021/08/04/212803 1.0 100%