mercy298 https://blog.hatena.ne.jp/mercy298/ funny rain, sweet breathing https://anaaki-gratin.hateblo.jp/ 自転車 2018/09/02 天気が悪そうだったのでお家でローラー。プログラミングのお勉強の時間も欲しかったしまぁいいかって。 第1部が71min、TSS85、NP222w。 このときはSST。疲れが残ってて力が入らなかったら、普段はなかなかその領域に滞在するのが難しいSSTのゾーンにきれいにおさまった。 L4: 20min 242wとL3: 239w 20min。 第2部は脂肪燃焼ライド。71min、TSS48、NP167w。 L2でケイデンス90あたりで延々と脚を回す。 自転車界隈のブログで最近みかけるこの本↑。 世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学作… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanaaki-gratin.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F09%2F03%2F124649" title="【ロードバイク】使いこなせるか?『世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング』っていうご本 - funny rain, sweet breathing" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mercy298/20180903/20180903014710.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-09-03 12:46:49 rich https://anaaki-gratin.hateblo.jp/entry/2018/09/03/124649 1.0 100%