mercy298 https://blog.hatena.ne.jp/mercy298/ funny rain, sweet breathing https://anaaki-gratin.hateblo.jp/ 雑文 朝の10分程度とか寝る前の10分程度とか、基本的にスキマ時間にだけやっている。 器具は使っていない。 最近のメニューで参考にしている書籍は、 プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ作者: ポール・ウェイド,山田雅久出版社/メーカー: CCCメディアハウス発売日: 2017/07/28メディア: 単行本（ソフトカバー）この商品を含むブログ (1件) を見る プリズナートレーニングがまずひとつ。 刑務所でもできる、自重でアメリカンな刑務所でもサヴァイヴ()できる鋼の肉体を作った内容をシャバ用に。トレーニング器具はいらないし、「いいか、絶対に段階踏んでじっくり時間をかけてや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanaaki-gratin.hateblo.jp%2Fentry%2F2018%2F10%2F05%2F141229" title="普段のスキマ時間で行う筋トレとか柔軟とか、5分で体が柔らかくなるストレッチの真解釈とか - funny rain, sweet breathing" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://farm1.staticflickr.com/785/27145327968_f65eda640d_b.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2018-10-05 14:12:29 rich https://anaaki-gratin.hateblo.jp/entry/2018/10/05/141229 1.0 100%