mercy298 https://blog.hatena.ne.jp/mercy298/ funny rain, sweet breathing https://anaaki-gratin.hateblo.jp/ 自転車 今週はまだ花粉は大丈夫ぽい。 感覚的に今日の荒川サイクリングロードは、"荒川峠"ではなさそうだったので練習に向かう。 鹿浜橋から、和光のあたりまで上り、そこから河口まで下る。L4上限からL5の下のあたりの強度狙い。このゾーンで少しでも長く走れるようにする、そんなのがテーマ。とはいえこの強度の持続時間では長めのヒルクライムだとまだ通用しきらないので、長めのヒルクライムレース想定ならば、その土台作りといったところ。とりあえずはハルヒルなんですが、体重4.3〜4.5倍での航続距離を伸ばせてもまだ出力は足らないからね。あとやりたいのは、この強度からの体重8倍以上のインターバルっていう練習だな。練習とし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanaaki-gratin.hateblo.jp%2Fentry%2F2019%2F02%2F05%2F101146" title="【ロードバイク】外練: 荒サイ + 都内サイクリング 84km - funny rain, sweet breathing" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/m/mercy298/20190202/20190202135824.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-02-05 10:11:46 rich https://anaaki-gratin.hateblo.jp/entry/2019/02/05/101146 1.0 100%