anck66 https://blog.hatena.ne.jp/anck66/ anck66の筋トレ日記 https://anck66.hatenadiary.jp/ 筋トレ はい、どうも 今日はフロントレイズ！ フロントレイズは肩のトレーニングになります 肩の中でも前部に集中的に刺激します ですがフォームが違ったり筋量に合っていないウエイトを扱うと肩が上がったり、隣接する大きな筋肉に負荷が逃げていくので正しいフォーム、自分に合ったウエイトを心がけましょう 用意するもの ダンベル、バーベル、チューブいずれか 均等に負荷をかけやすいのはやはりバーベルだと思いますがフォームを意識すればどれも変わらないと思います スタートフォーム 足は肩幅程度に開いて立つ お尻を後ろに少しだけ突き出す 背筋はしっかり伸ばす 肩甲骨を寄せ、固定する 肩をしっかり落としておく 以上がスタート… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanck66.hatenadiary.jp%2Fentry%2F2019%2F06%2F12%2F060049" title="フロントレイズ！ガンガン肩を攻めろ！ - anck66の筋トレ日記" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/a/anck66/20190611/20190611091727.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-06-12 06:00:49 rich https://anck66.hatenadiary.jp/entry/2019/06/12/060049 1.0 100%