cartoon8234 https://blog.hatena.ne.jp/cartoon8234/ 弱点は足首 https://anklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp/ 忘備録的に4/18 トレイルラン30k(1600d) 3h40m4/20 ロード10k 5:30/km4/21 ロード5k 4:00/km+5:00/km4/22 ロード12k 5:20/kmジョグとポイントを分けて、時間が取れないときは短時間でしっかり追い込むことを意識する。ポイント練はロング走とスピード走を分けて考える。ロング走は週末に、スピード走は平日に時間を短く強度を上げる。足首がまだまだ思わしくないので、違和感があればすぐに中止する。来年のUTMFに向けて確実にゴールできるだけの力をつけるために。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fanklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp%2Fentry%2F2015%2F04%2F23%2F004404" title="最近のラン - 弱点は足首" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-23 00:44:04 rich https://anklebreaker08-5kmperh.hateblo.jp/entry/2015/04/23/004404 1.0 100%